Jak zrobić masaż stóp – na co zwrócić uwagę?

Masaż stóp był używany od czasów starożytnych przez ludy Wschodu jako środek na relaks, leczenie wielu chorób i ogólny stan zdrowia. Na stopie znajduje się około 70 tysięcy zakończeń nerwowych, przez które stopa jest połączona ze wszystkimi narządami wewnętrznymi. Masaż stóp to przyjemność, która nie tylko przynosi ulgę zmęczonym stopom, tonizuje mięśnie nóg i całego ciała, ale także wyjątkowy zabieg relaksacyjny.

Jak zrobić masaż stóp?

Profesjonalny masaż stóp można wykonać w domu jednak trzeba zapoznać się z jego prawidłową techniką:

• Usiądź w wygodnym fotelu, zegnij lewą nogę i ułóż lewą stopę na prawym udzie. Wlej do ręki trochę balsamu lub olejku do skóry. Delikatnie wmasuj w całą stopę, łącznie z palcami, łukiem i piętą.
• Wykonaj głębszy masaż stóp. Dociśnij kostki prawej ręki do lewej nogi. Nogę trzeba ugniatać jak chleb. Natomiast skórę i mięśnie, trzymając stopę obiema rękami i uciskając skórę kciukami. Używając rąk, delikatnie pociągnij palce u nóg w przód i w tył lub na boki.To rozciąga dolne mięśnie. Powtórz z drugą nogą.

Masaż stóp – technika klasyczna profesjonalna

Algorytm masażu klasycznego:

• Zabieg rozpoczyna się od głaskania całej stopy i jej rozgrzania.
• Masowanie pięt przechodzi przez dwa etapy. Ruchy okrężne i krzyżowe z szczypaniem, płynnie przechodzące w nacisk.
• Wykończenie z lekkimi wibracjami na całej stopie. Pod koniec masażu stopy są przenoszone do ścięgna Achillesa, które są uciskane z obu stron. Aby ugniatać stawy jedną ręką, przytrzymaj piętę, a drugą ręką obracaj stopę na boki. Zabieg kończy się pogłaskaniem całej powierzchni, na której wykonano wcieranie.

Masowanie palców stóp

Rozpoczyna się spiralnym powierzchownym i głębokim głaskaniem, a następnie delikatnym pocieraniem. Ruchy zawsze w kierunku od płytki paznokcia do nasady, masowanie każdej stronę osobno. Wykonaj procedurę masowania przestrzeni międzypalcowych i każdego palca.

Technika punktowa

Dzięki tej technice każda strefa jest masowana osobno. Ta procedura służy do pozbycia się bólu, poprawy krążenia krwi, stymulowania procesów metabolicznych, nasycania tkanek tlenem. Ponadto rozluźnia się tkanka mięśniowa, łagodzi skurcze mięśni i zmniejsza się obrzęk.

Algorytm działania masażu:

• Głaskać w kółko koniuszkiem palca.
• Podczas nacisku na receptor intensywnie go pocierać.
• Stopniowy nacisk.
• Stukanie opuszkami palców.

Masażysta jest zobowiązany do kontrolowania siły, z jaką następuje uderzenie w określone receptory i czas trwania. Średnio masowanie jednego punktu nie powinno trwać dłużej niż minutę.

Masaż stóp – receptory

Na stopie występuje duża ilość receptorów które odpowiadają za stan organizmu. Na łuku stopy zgromadzonych jest wiele receptorów, które są połączone z kręgosłupem. Wykonując masaż stopy w tym obszarze uda się zminimalizować ból kręgosłupa i poprawić swoje samopoczucie. Stymulacja palców stóp dobrze oddziałuje na uszy, oczy, zęby i zatoki. W tych samych punktach znajdujących się na podeszwowej części stopy można ogólnie wyznaczyć punkty odpowiadające narządom wewnętrznym, ogólnemu samopoczuciu, a nawet nastrojowi osoby. Aktywny wpływ na te receptory prowadzi do usunięcia różnych dolegliwości.

Lekarze medycyny chińskiej twierdzą, że masaż stóp to dosłownie wszystko, czego człowiek potrzebuje do szczęścia. W końcu, jeśli spojrzymy na rozmieszczenie receptorów na stopach, zobaczymy tam projekcje wszystkich narządów i układów ludzkiego organizmu. Koncentracja przepływów energii przecinających się w stopie jest naprawdę ogromna.

Receptory na prawej stopie

• Przysadki mózgowe.
• Tarczyca.
• Płuca.
• Serce.
• Prawe ucho.
• Nadnercza.
• Jelito cienkie.
• Pęcherz.

Receptory na lewej stopie

• Podwzgórza.
• Przełyk.
• Lewe oko.
• Klatka piersiowa.
• Lewe ucho.
• Lewe ramię.
• Nerki.
• Trzustka.
• Zwieracz odbytu.

Przeciwwskazania do masażu stóp

Z medycznego punktu widzenia przeciwwskazaniem jest stan, schorzenie lub przyczyna, pewne leki lub procedury medyczne, w których masaż stóp nie powinien być wykonywany.

Istniejące przeciwwskazania:

• Krwawienie wewnętrzne, które było niedawno lub jest obecne.
• Żylaki lub podobne schorzenia w historii.
• Zakaźne choroby skóry, grzybica stóp.
• Infekcje wirusowe, które powodują wymioty lub biegunkę.
• Duże siniaki.
• Złamania kości i stłuczenia tkanek miękkich.
• Dna lub obrzęk, stany zapalne w stawach i wokół nich.
• Wszelkie skaleczenia, otwarte rany lub owrzodzenia.
• Problemy z układem sercowo-naczyniowym.
• Nadmiar tkanki bliznowatej (blizny keloidowe).
• Oparzenia słoneczne.